Günümüzde ağırlaşan yaşam temposunda bir çok meditasyon türü aslında bizi kurtarmakta. Çok sık duyduğunuz ama bir türlü nereden başlayacağını bilemediğiniz meditasyon konusunda size rehber olacak bir yazı hazırladım. Yeni başlayanlar için meditasyon dizimizde aklınıza takılan her soruyu bana sorabilirsiniz.
Ruhsal öğreti olarak temelde meditasyon kavramı aslında aynıdır. Meditasyon ismi Latince bir kelime olan meditatio kelimesinden gelmektedir. Ve aslında özünde tamamen bir imgeleme çalışmasıdır.
Zihni boşaltmak ve anda kalmak ise iki anahtar kelimedir… Farkındalığınızı önce dış sese sonra kalbinizin sesine odaklanarak anda kalma ve farkındalık çalışmalarını kendi içinizde yapabilirsiniz. Kendinize müdahale etmeden akışta bırakmak da bu noktada çok önemlidir. İnternette ve kitaplarda bir çok kaynak size temelde aynı bilgiyi verecek olsa da eğer uzmanlaşmak isterseniz de bu kaynaklara da başvuru yapabilirsiniz.
Rahat Olun!
Meditasyonun ilk kuralı vücudunuzu rahat ettirmektir. Dik durarak ya da uzanarak bunu sağlayabilirsiniz. Öncesinde aldığınız besinlere de dikkat etmeniz gerekecek. Çok fazla yemek yemek ya da açlık hissi duymak bunlardan biridir. Hatta bir duş alarak vücudunuzu rahatlatabilirsiniz.
Rahatsız edilmeyeceğiniz ev ortamı gibi, sessiz bir odaya çekilmek çok iyi olacaktır. Youtube kanalında hatta spotify da bir çok meditasyon müziği bulunmakta, kendinize iyi gelecek müziği bularak yavaş yavaş meditasyon çalışmasına başlayabilirsiniz.
Kendinizi kasmadan nefes almanıza odaklanarak ilk adımı atabilirsiniz. Zihninizi serbest bırakın, nefesinize odaklanın, anda kalmak için farkındalığınızı artırın…
Bazı durumlarda zihninizi serbest bıraktığınızda kendiliğinden imgeler harekete geçebilir; zihninize bu durumda çok müdahale etmeyin bırakın aksın… düşünceler geliyorsa da onları yavaş yavaş susturmaya bakın. Kendinizi o anda mutlu ve huzurlu hissedebilmeniz çok önemli. İlk etapta kendinizi zorlamanıza gerek yok. Meditasyonun aslında bir süresi de yok. Kendinize yapacağınız bu yolculukta da kendinizi en iyi siz tanıyorsunuz unutmayın! Kendinize yapcağınız bu yolculuk yeni farkındalıkların da kapısını açacaktır.
Sevgiyle ışıkla…
